»Prehrana« naših otrok

Predpripravljene sadne kašice, žemljice, piškoti, pa grisini, sadni jogurti in skutice, prepečenec, mlečne rezine, smoki, krekerji in riževi vaflji, palačinke, šmorn, flancati, sendviči in toast, pa žitne kašice, instant žitarice za zajtrk, rogljički, sirove štručke, krofi, pice in testenine.

Na takih temeljih postavljamo zdravje svojih otrok. Na izdelkih, ki so le približki hrane.

Na približkih hrane, ki nimajo druge hranilne vrednosti razen praznih kalorij. Skratka, na junk foodu.

Zdrava prehrana ni cela znanost

Zdrava prehrana je cela znanost, ne?

Seznam dovoljenih živil. Seznam prepovedanih živil. Ta živila zakisajo, druga alkalizirajo. Pa super živila. Strog urnik hranjenja. Pa ne izpuščaj obrokov. Ne jej po peti uri. Ne kombiniraj beljakovin in ogljikovih hidratov. Pa kalorije noter, kalorije ven. In ne jej na prazen želodec 😀

Dejansko pa je lahko zelo preprosto: jejte polnovredno in nepredelano hrano.

(Pa občasno si izmerite krvni sladkor.)

Že ura prehranskega svetovanja …

Redki so srečneži, ki imajo prehransko svetovanje na voljo 24/7, tako kot ga imam jaz 😉 Redkokdo si lahko to finančno privošči.

Ampak prehransko svetovanje ne pomeni nujno, da pri prehranskem svetovalcu pustite vse svoje prihranke.

Že ura prehranskega svetovanja vam lahko pokaže luč na koncu tunela.

Ura prehranskega svetovanja vas lahko reši iz začaranega kroga hujšanja in ponovnega pridobivanja odvečne telesne teže.

Lahko vas razkuje iz primeža kronične bolezni.

Ura prehranskega svetovanja je lahko vaša odskočna deska za svetlejšo prihodnost.

Priprave na starost

Ko človek odraste, začne čas teči hitreje. Desetletja minejo, kot bi mignil, in seniorska leta so hitro pred vrati.

Že razmišljate o starosti? Si predstavljate, da boste na starost vitalni in aktivni? Ali pa verjamete, da je starost = bolezen? Boste zase skrbeli sami? Ali boste odvisni od drugih?

Ustrezna prehrana in gibanje v odrasli dobi sta dragocena naložba v starost. Ustrezna prehrana in gibanje v starosti seniorju zagotavljata dolgoživost in vitalnost.

Z ustrezno prehrano v odrasli dobi si boste zagotovili, da boste sploh dočakali starost, da ne boste že prej doživeli infarkta ali kapi.

Z ustrezno prehrano in gibanjem krepite kosti in mišice. S krepkimi kostmi in mišicami se boste na starost s postelje lahko pobrali sami.

S krepkimi kostmi in mišicami si boste zmanjšali možnost za padec in zlom kolka, ki je med starejšimi lahko usoden.

Hujšanje in vzdrževanje teže s športom?

Šport seveda koristi telesu … mišicam, kostem in možganom. Telo je narejeno za gibanje. Z gibanjem preprečujemo upad mišične in kostne mase, da si na starost ne bomo lomili kolkov in da se bomo lahko dvignili s postelje. Ampak hujšanje in vzdrževanje telesne teže s športom?

Jaz doživljam šport popolnoma drugače, če se z njim ukvarjam, da bi shujšala ali vzdrževala težo, ali če se želim samo sprostiti, razmigati in okrepiti telo.

Se ukvarjate s športom, samo da bi se znebili slabega občutka, ker ste pojedli preveč sladkarij? Mislim, da tak pristop ubije vse veselje do športa.

Kaj pa če bi se lahko vedno ukvarjali s športom, samo da bi se sprostili in razmigali?

Če svoj apetit uravnavate z ustrezno prehrano, je šport lahko vedno čisti užitek.

Če svoj apetit uravnavate z ustrezno prehrano, se vam niti ni treba ukvarjati s športom, če vam to ne ustreza.

Apetit in telesno težo lahko uravnavate samo s prehrano. S svojim znanjem in izkušnjami vam lahko pomagam uravnati apetit in težo za vedno.

Aaron McKenzie je znan avstralski osebni trener, ki se popolnoma strinja z mano 😜 glede gibanja in hujšanja (glej 44:22 minuto)