»Prehrana« naših otrok

Predpripravljene sadne kašice, žemljice, piškoti, pa grisini, sadni jogurti in skutice, prepečenec, mlečne rezine, smoki, krekerji in riževi vaflji, palačinke, šmorn, flancati, sendviči in toast, pa žitne kašice, instant žitarice za zajtrk, rogljički, sirove štručke, krofi, pice in testenine.

Na takih temeljih postavljamo zdravje svojih otrok. Na izdelkih, ki so le približki hrane.

Na približkih hrane, ki nimajo druge hranilne vrednosti razen praznih kalorij. Skratka, na junk foodu.

Zdrava prehrana ni cela znanost

Zdrava prehrana je cela znanost, ne?

Seznam dovoljenih živil. Seznam prepovedanih živil. Ta živila zakisajo, druga alkalizirajo. Pa super živila. Strog urnik hranjenja. Pa ne izpuščaj obrokov. Ne jej po peti uri. Ne kombiniraj beljakovin in ogljikovih hidratov. Pa kalorije noter, kalorije ven. In ne jej na prazen želodec 😀

Dejansko pa je lahko zelo preprosto: jejte polnovredno in nepredelano hrano.

(Pa občasno si izmerite krvni sladkor.)

Začarani krog zdrave prehrane?

Kako močno se identificirate s svojim načinom prehranjevanja?

Kaj odgovorite, ko vas vprašajo, kaj počnete v življenju?Rečete, jaz sem vege/lchf/ketoist, …?

Se strinjam, prehrana je ključna v našem življenju. S prehrano se zagotovo ukvarjamo premalo. Vse je instant in vse je na hitro. Ampak …

Govorite samo še o svoji prehrani? Ste med sodelavci znani kot ketoist? Ko ste pri frizerju, razlagate o lchf? Ko ste pri zdravniku, poveste, da ste vege? Ko greste na sprehod na hrib, razlagate o lchf? Ko ste s prijatelji, vsi vedo, da ste vege? Ko za sinov rojstni dan pojeste kos torte, zraven poudarite, da ste ketoist? In na bratrančevi poroki cela miza ve, da ste ketoist?

Z novim načinom prehranjevanja ste si seveda izboljšali zdravje. Ali ste se hkrati ujeli v začarani krog svojih novih prehranskih smernic?

Ali svojo novo dieto dihate, govorite, mislite, sanjate, o njej razlagate sosedom, prijateljem, sodelavcem, sorodnikom?

Ste se rešili iz začaranega kroga nezdrave prehrane in ujeli v začarani krog zdrave prehrane?

Že ura prehranskega svetovanja …

Redki so srečneži, ki imajo prehransko svetovanje na voljo 24/7, tako kot ga imam jaz 😉 Redkokdo si lahko to finančno privošči.

Ampak prehransko svetovanje ne pomeni nujno, da pri prehranskem svetovalcu pustite vse svoje prihranke.

Že ura prehranskega svetovanja vam lahko pokaže luč na koncu tunela.

Ura prehranskega svetovanja vas lahko reši iz začaranega kroga hujšanja in ponovnega pridobivanja odvečne telesne teže.

Lahko vas razkuje iz primeža kronične bolezni.

Ura prehranskega svetovanja je lahko vaša odskočna deska za svetlejšo prihodnost.

Priprave na starost

Ko človek odraste, začne čas teči hitreje. Desetletja minejo, kot bi mignil, in seniorska leta so hitro pred vrati.

Že razmišljate o starosti? Si predstavljate, da boste na starost vitalni in aktivni? Ali pa verjamete, da je starost = bolezen? Boste zase skrbeli sami? Ali boste odvisni od drugih?

Ustrezna prehrana in gibanje v odrasli dobi sta dragocena naložba v starost. Ustrezna prehrana in gibanje v starosti seniorju zagotavljata dolgoživost in vitalnost.

Z ustrezno prehrano v odrasli dobi si boste zagotovili, da boste sploh dočakali starost, da ne boste že prej doživeli infarkta ali kapi.

Z ustrezno prehrano in gibanjem krepite kosti in mišice. S krepkimi kostmi in mišicami se boste na starost s postelje lahko pobrali sami.

S krepkimi kostmi in mišicami si boste zmanjšali možnost za padec in zlom kolka, ki je med starejšimi lahko usoden.

Brez glutena ne bolijo kolena

Brezglutenska dieta se bere kot modna muha, ampak zame je rešila desetletne težave s kolenom, ki jih ni znal rešiti noben specialist.

Mislim, da so se težave začele v srednji šoli. Sčasoma sem ugotovila, da me koleno boli predvsem pozimi, ko je pač hladneje, zato sem si kupila volnene kolenčnike, ki so sicer malo pomagali, niso pa rešili moje težave.

Opazila sem, da me je koleno bolelo vse redkeje, ko sem začela iz prehrane počasi izločati predelano hrano. Potem sem na spletu naletela še na informacije, ki so povezovale gluten in artritis, zato sem se odločila, da poskusim z brezglutensko dieto. Delovalo je! Bolečine v kolenu so se potem pojavile, le če sem jedla hrano, za katero nisem vedela, da vsebuje gluten: tako sem se najedla krvavic (ješprenj!) in potem ugotavljala, zakaj hudiča imam že cel teden vneto koleno. Včasih pa mi je vnetje povzročilo neko x živilo (npr. fino mleta kokosova moka).

Zelo pomembno pri tem pa je, da na tej dieti ne jem brezglutenskih nadomestkov, npr. brezglutenskega kruha, testenin in podobnega, saj gre običajno za izdelke, ki bi mi s svojimi sestavinami še bolj škodili kot pšenični kruh.